☆소녀앤주부☆

밖에서 뛰어놀 시간이 줄어든 아이들 운동 습관 길러주기

요즘 아이들을 보면 예전처럼 마당이나 놀이터에서

뛰어노는 모습이 많이 줄었어요. 미세먼지, 학원 일정,

스마트 기기 사용 증가 등 다양한 이유로 아이들이 

신체 활동을 할 수 있는 시간이 점점 줄어들고 있죠.

하지만 성장기 아이들에게 운동은 단순한 '놀이'가 아닌

'건강한 성장을 위한 필수 요소' 라는 점,

부모로서 잊지 말아야 해요.

-운동 부족, 아이에게 어떤 영향을 줄까?

운동이 부족하면 체력 저하뿐 아니라 집중력, 사회성

발달에도 영향을 줄 수 있어요. 에너지를 충분히 발산하지

못하면 짜증을 내거나 쉽게 흥분하는 등 정서적인 변화도

생길 수 있고요. 또한 근육과 뼈의 발달에도 운동이 꼭 

필요하죠. 그래서 어릴 때부터 '규칙적인 신체 활동'을

습관으로 들이는 것이 정말 중요합니다.

아이의 일상 속 운동 습관, 이렇게 시작해요

1. 하루 10분부터, 짧고 자주

 처음부터 거창하게 시작하지 않아도 돼요. 아침에

학교 가기 전 간단한 스트레칭, 저녁 식사 후 가족과

함께하는 짧은 산책부터 시작해 보세요.

2. 놀이처럼 접근하기

운동을 '해야 하는 것'이 아니라 '하고 싶은 것'으로

만들어주는 것이 핵심이예요. 댄스 게임, 공 던지기,

풍선 배구처럼 놀이와 신체 활동을 자연스럽게 

연결해보세요.

3. 아이와 함께 하는 시간이 중요해요

부모가 같이 움직여주면 아이의 참여도가 훨씬 높아져요.

'우리 함께 운동하자'는 말 한마디에 아이는 더 큰 동기

부여를 받는답니다.

4.일상 속 움직임도 인정하기

방 청소하기, 빨래 널기, 장보기 따라가기 등 생활 속에서

몸을 쓰는 활동도 모두 좋은 운동이에요. 아이가 자연스럽게

몸을 움직이도록 유도해보세요.

처음에는 아이가 싫어할 수도 있어요. 하지만 일주일,

한 달,,,, 천천히 루틴을 만들어가면 어느새 몸으로

기억하게 돼요. 마치 양치하는 것처럼 자연스러운

습관으로 자리잡을 수 있죠.

처음에는 아이가 싫어할 수도 있어요. 하지만 일주일,

한 달,,, 천천히 루틴을 만들어가면 어느새 몸으로

기억하게 돼요. 마치 양치하는 것처럼 자연스러운 

습관으로 자리잡을 수 있죠. 

운동은 아이의 신체 건강뿐 아니라 정서적 안정, 

집중력 향상, 자신감에도 큰 영향을 미쳐요. 뛰어놀

시간이 줄어든 요즘, 가정 안에서부터 건강한 

움직임을 시작해보세요. 작은 변화가 아이의 미래를

바꿀 수 있어요.