☆소녀앤주부☆

곤드레 효능에 대해서 알아보아요

저는 지금 둘째 출산하고 산후조리원에 들어와있답니다^^

정말,, 조리원은 천국이라지요^^

첫째때는 그냥 아무생각없이 산후조리원에 왔었는데 지금은 첫째 키우면서

살림하면서 살다가 와서 그런지 조리원이 정말 천국이랍니당!^^

빨래도 해주시고 밥도 해주시고 마사지도 받공^^

넘나리 좋네용^^

오늘 저녁메뉴로는 곤드레 비빔밥이었어여^^

그래서 곤드레의 효능에 대해서 한번 알아보려해요^^

곤드레 효능 1.

혈당 수치 저하 효과가 있어요

2형 당뇨병 관리에 도움이 되는 유용한 보완요법일 수 있다고 하는데요!

곤드레 나물에 함유된 화합물 중 하나가 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 낮추는것을 도와준데요

그래서 일부 당뇨병 약물과 유사하게 작용할 수 있음이 밝혀졌다고하네요!

실제로 최근 검토 및 분석에 따르면 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 공복 혈당 수준과

혈당 조절의 척도인 HbA1c가 크게 감소했다고해요~

그리고 곤드레 나물의 항산화 및 항염증 특성은 신장질환과 같은 당뇨병 합병증의 위험을

줄이는데 유용할 수 있다고 해요~

곤드레 효능 2.

간 보호 효과가 있어요

알코올성 간질환, 비 알코올성 지방 간 질환, 간염 및 심지어 간암과 같은 상태로 인해서

간 손상이 있는 사람들의 보충 치료로 정기적으로 사용된다고해요~

연구에 따르면 곤드레 나물과 관련된 보충제를 복용한 간 질환 환자의 간 기능이

개선되어서 간 염증과 간 손상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고해요~

그리고 간이 독성 물질을 대사 할때 생성되는 활성산소에 의한 간 손상을 줄이는 것으로

생각된다고해요~

곤드레 효능 3.

암 치료 도움 효과가 있어요

곤드레 나물에는 실리마린의 항산화 효과가 항암 효과를 가질 수 있으며

암 치료를 받는 사람들에게 도움이 될 수 있다고해요~

일부 연구에 따르면 곤드레 나물은 암 치료의 부작용을 줄이는데 유용할 수 있다고해요~

그리고 특정 암에 대해 화학 요법을 보다 효과적으로 작동시키고

일부 상황에서는 암 세포를 파괴할 수도 있다고해요~

단, 충분한 임상결과는 아직 없고, 무엇보다 이러한 약용 효과를 위해서는

단순 섭취로는 매우 부족하다고 하네요~

곤드레 효능 4.

뇌기능과 노화예방효과가 있어요

곤드레 나물 그 역사를 살펴보게 되면 우리 인류는 2천년 이상 알츠하이머병 및

파킨슨 병과 같은 신경학적 상태에 대한 전통적인 치료법으로 사용되어 왔다고해요~

곤드레 나물의 항염증 및 항산화 특성은 신경 보호가 가능하며

나이가 들어감에 따라 뇌기능 저하를 예방을 할 수 있음을 의미한다고해요~

관련 연구에서 silymarin은 뇌 세포의 산화적 손상을 예방하여 정신적 쇠퇴를

예방할 수 있는 것으로 나타났다고 하네요~

그리고 이 연구는 곤드레 나물의 성분들이 알츠하이머 병을 앓는 동물의 뇌에서

아밀로이드 플라크의 수를 줄일 수 있음을 보여주었다고하는데요

아밀로이드플라크는 나이가 들아감에 따라 신경 세포 사이에 쌓일 수 있는

이밀로이드 단백질의 끈적끈적한 덩어리라고 합니다.

이러한 것들은 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 매우 많이 발견되며, 이는 곤드레 나물의 

성분이 알츠하이머 환자 또는 치매 및 파킨슨 병과 다른 신경적 상태에서

도움을 줄 수 있을 것으로 기대된다고 하네요~

곤드레 나물 5.

뼈 보호 효과가 있어요

진행성 뼈 손실로 인한 질병이라고 하는 골다공증은 일반적으로

수년에 걸쳐 천천히 발달하며 경미한 낙하 후에도 쉽게 부서지는 약하고

연역한 뼈를 유발한다고 하는데요!

곤드레 나물에는 뼈의 광물화를 자극하고 잠재적으로 뼈 손실을 막는것으로 나타났다고 해요

특히 폐경후 여성에서 뼈 손실을 예방하거나 지연시키는데 유용한 성분이

될 수 있다고 제안하는 경우도 있다고해요~

지금까지 곤드레 나물 효능에 대해서 알아보았어여^^

전자레인지 활용법:) 눅눅해진 음식 되살리기

한번씩 과자나 아몬드 먹다보면 눅눅해져서

먹기는 그렇고 그렇다고 버리기는 아깝고 그럴때!

전자레인지를 이용하면 정말 좋답니다^^

눅눅해진 음식! 전자레인지 활용법 알아볼게요^^

이게 다 수분이 눅눅하게 만들어버려서 먹기 힘들어져버리는건데요!

그럴때 전자레인지 활용하면 정말 좋죠^^

전자레인지 활용법 1.

팝콘

프라이팬을 달군 후에 기름 없이 팝콘을 넣고 타지 않게 잘 섞어주면 된답니다.

수분이 날아갈때까지 볶아주면 되는데요!

전자레인지를 이용할 때는 30초정도만 돌려주면 된답니다.

팝콘 봉지 채 넣지 말고 전자레인지용 그릇에 담아 넣으셔야해요!

그럼 바삭한 팝콘으로 돌아온답니다^^

전자레인지 활용법 2.

김

눅눅해진 김이 있다면 전자레인지에서 30초 동안 돌려주면 다시 바삭하게 먹을 수 있답니다

김을 눅눅하지 않게 보관하려면 눕혀서 보관하는게 좋아요.

그리고 밀폐용기에 김을 보관하면 된답니다. 밀폐용기 밑에 키친타올을 깔아주고

김을 넣은 다음 냉장보관하면 된답니다.

키친타올이 수분을 흡수해주어서 눅눅해지지 않는답니다.

김을 오랫동안 보관해야 한다면 봉투째 냉동보관하는걸 추천해요

전자레인지 활용법 3.

아몬드

전자레인지에 1분30분 정도만 돌려주면 눅눅하던 아몬드도 수분이 

날아가서 딱 먹기 좋은 상태로 돌아온답니다!

전자레인지 활용법 4.

소금

전자레인지 전용접시에 소금을 넓게 펴준 다음 전자레인지에 1분만 돌려주면 된답니다.

그런 다음 열기를 식혀서 사용하면 눅눅하던 소금이 처음의 상태로 돌아온답니다.

전자레인지 활용법 5.

과자

전자레인지에 30초만 돌려주면 눅눅하던 과자가 다시 바삭해질 수 있답니다^^

정말 전자레인지는 활용도가 높은것 같아요!

이제 눅눅해진 견과류나 과자 전자레인지로 잘 활용해서 먹어야겠어요^^

위에 좋은 차/ 위염에 좋은 차

개인적으로 저도 위가 약해서 위에 좋은 음식이나 

위에좋은것에 대해서 관심이 많은데요~

그래서 위에 위염에 좋은 차에 대해서 알려드릴께요!

위에 좋은 차 1.

감초차

위궤양, 위경련 증상이 있을때 감초가 통증을 완화시키는 효과가 있답니다.

그 외에도 피부염 완화, 이뇨작용, 항염작용, 해독효과, 식욕을 높여주는 효과,

소화기능향상, 감기, 편도와 인후염 염증 치료 효과 신경을 

안정시키는 효과가 있는 위에 좋은 차랍니다!

단, 신장기능이 낮거나 신장질환이 있을경우에는 드시지 않으시는게 좋으세요

위에 좋은 차 2.

케모마일 차

소화불량, 정신을 안정시키고, 숙면에 좋고, 속쓰림, 두통, 편두통,

신경통, 염증이 있을때 효과 있는 위에 좋은 차랍니다.

그리고 아즐렌 성분이 들어있어 위궤양, 위염이 있는 부위를 치료하고

위경련 증상을 완화시키고, 스트레스성 위염을 줄이는 효과가 있답니다.

위에 좋은 차 3.

매실차

비타민, 구연산, 유기산, 카테킨산 등이 다양하게 들어있는 매실은

체했을때, 소화불량, 메스꺼움 등 위장장애가 있을때 먹으면

좋은 위염에 좋은차랍니다!

그 외에도 설사완화, 식중독 예방, 살균작용, 숙취해소, 칼슘흡수,

간해독, 골다공증 예방, 피로회복, 식욕증진 등 효능이 있답니다.

위에 좋은 차 4.

홍삼

홍삼액도 위에 좋은데요! 

홍삼은 두릅나무 인삼속 식물의 뿌리로 한국, 미국, 캐나다, 중국, 일본등에서 자랍니다.

홍삼은 피로회복, 면역력 향상, 혈소판 응집, 다리 근력 증가, 근 손상 회복,

NK세포 활성화, T세포수 증가, 소화흡수, 헬리코박터균 감소, 항산화 효과가 있답니다.

헬리코박터균은 위암으로 진행될 수 있어서 관리가 필요하답니다!

위에 좋은 차 5.

옥수수차

위와 장을 튼튼하게 하는 위에 좋은 차로 옥수수가 있답니다!

옥수수는 소화액의 분비를 증가시키고 식욕을 높여주며, 소화를 촉진시키는 효과가 있답니다.

그리고 장내 유익균을 증가 시키고 장의 연동운동을 활발하게 하는 효과가 있답니다.

옥수수를 구매할 때는 NON-GMO로 구매해야한답니다!

위에 좋은 차 6.

생강차

생강은 가장 오래 된 향신료로 다양한 효능이 있답니다.

생강의 효능으로는 항산화 효과, 파킨슨병 예방, 항암효과, 위장 운동 촉진,

임신으로 생긴 입던 완화, 위궤양, 배에 가스 찼을 때, 메스꺼움, 울렁거림이 있을때

도움이 되는 위에 좋은 차랍니다.

그리고 간 보호, 류마티스 관절염 완화, 콜레스테롤 저하, 감기예방, 살균작용 등

효능이 있답니다.

단, 생강은 사람에 따라서 설사, 소화기 계통 부작용이 있기도 한답니다.

위염이 심할때 먹으면 위장 점막이 자극 돼 복통 또는 설사를 할 수도 있으니

사람에 맞게 드시기 바랍니다~

위에 좋은 차 7.

귤껍질 차 (진피차)

비타민C가 많이 들어있어 감기 걸렸을 때

기침, 가래제거, 소화가 안되거나 속이 답답할때, 속이 더부룩할때 도움이 되는 

위에 좋은 차랍니다!

위가 좋지 않을때 한번씩 마셔야겠어요~

삼겹살의 효능에 대해서 알아보아요

삼겹살 요리를 하면서 문득! 삼겹살에도 좋은점이 있겠지?

라는 생각으로 ㅋㅋㅋ 이렇게 삼겹살의 효능에 대해서 알아보아요^^

삼겹살의 효능 1.

빈혈예방과 간장을 보호해요

돼지고기 안에 철분이 많이 들어있다고해요~

철분은 몸안의 흡수율이 높아서 철 겹핍성 빈혈을 예방하고

메치 오닌 성분이 가장 많이 들어있어서

간장보고와 피로회복에 좋다고해요~

삼겹살의 효능 2.

돼지고기의 비계살은 진폐증 예방과 납중독 예방에 좋다고해요

예전에 들은 말이지만 광산에 다니는 광분들은 돼지고기를 

잘 먹었다고하더라구요~

특히 비계가 많은 돼지고기를 술안주로 즐겼다고 하는데 

이것은 탄광의 갱내나 밖에서 석탄 분진을 많이 마시기 때문에

돼지기계살이 그런 먼지를 훕수해서 기관지나 폐가 오염된 것을 

깨끗하게 해준다고 믿기 때문이었다고해요~

그 이후 여러가지 실험결과로 분진이 많은 일터, 공산, 시멘트공장,

돌산, 자갈공장, 석공 등 직업에서 일 하시는 분들이 돼지고기의

비계살을 먹는 것은 분진에 의한 진폐증 예방등에 효과가 있는것으로

판명되었다는 보도가 있었다고해요~

그리고 

인쇄소 등 납을 많이 다루는 직업과 자동차 매연을 많이 쏘이는

관계로 휘발유에 녹아 있는 납을 섭취하여 피해를 입을 가능성이 있는

사람들은 돼지고기의 비계살을 먹음으로써 납중독을 예방하는 효과가 

있는 것으로 알려져 있답니다.

삼겹살의 효능 3.

젋고 탄력있는 피부를 만들어 주어요

다른 육류에 비해서 돼지고기는 비타민B군이 많이 들어있고

양질의 단백질과 각종 영양소가 들어있는

고영양식품으로 피부를 윤택하게 해준답니다!

삼겹살의 효능 4.

동맥경화증, 고혈압 등 성인병을 예방한답니다.

돼지고기에는 불포화지방산 (아라키돈산, 리놀산)이

가장 많이 들어있어서 혈관 내 콜레스테롤의 축적을 막아주며

혈류를 왕성케 한답니다! 돼지고기를 즐겨 먹는 중국인들에게

고혈압 환자가 적은 것이 이 부분 때문이라고해요~

삼겹살의 효능 5.

어린이 성장발육에 좋답니다.

돼지고기에는 인, 칼륨 등이 가장 많이 들어있으며,

각종 미네랄이 풍부해서 성장기의 어린이, 학생, 수험생의

영양식으로 좋답니다^^

삼겹살의 효능 6.

수은, 납 등 공해물질을 몸밖으로 배출 시키는 해독작용을 한답니다.

돼지고기의 지방은 융점이 사람 체온보다 낮아서

대기오염, 식수 등으로 자신도 모르게 축적된 공해물질을 

몸 밖으로 밀어낸답니다!

특히 탄광촌의 진폐증 예방에 좋답니다!

정말 생각보다 많은 부분에서 좋은점이 많은 삼겹살이네요^^

그래도 칼로리도 높고 기름도 많은 부위라서

좋은점 많다고 많이 먹으면 칼로리 폭탄이신거는 다 아시겠죠?^^

적당히 맛나게 삼겹살 즐기는게 제일 좋은것 같네요^^

완숙 토마토의 효능에 대해서 알아보아요

개인적으로 초록색을 띈 토마토보다 완숙으로 발갛게 익은 토마토를

정말 좋아라하는데요!

그래서 완숙토마토 효능에 대해서 한번 알아볼게요^^

완숙 토마토의 효능 1.

피부와 모발에 도움을 준답니다.

완숙 토마토 안의 각종 비타민과 미네랄이 몸안의 수분을 조절해서

거친 피부를 생기있고 깨끗하게 가꾸어 준답니다.

비타민B군은 피부와 모발 세포의 노화를 막아주고 윤기를 주는 작용을 한답니다.

특히 갱년기 여성들에게 비타민B군은 좋은 영양소랍니다.

완숙 토마토의 효능 2.

혈압을 낮춰주고 고혈압에도 효과적이랍니다.

혈관속의 콜레스테롤을 만드는 활성산소의 작용을 억제해서 

혈액의 흐름을 원활하게 한답니다.

혈압을 낮추는 비타민C와 루틴이 풍부하기 때문에 매일 아침 공복에

토마토를 한 두개 먹거나 매일 2-3잔의 생토마토 주스를 마시면 고혈압 환자에게 

도움이 된답니다.

완숙 토마토의 효능 3.

비만과 변비를 막아준답니다

칼슘과 칼륨등의 미네랄이 몸안의 수분 양을 조절해서 과식을 막고 소화를 

촉진하기 때문에 위장, 췌장, 간장의 작용이 활발해진답니다.

그리고 토마토 속의 식이섬유가 대장 운동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮추는

작용을 해서 변비와 비만을 막는 효과가 있답니다.

완숙 토마토의 효능 4.

항암효능이 있어요

토마토에는 항암효과가 큰 비타민C가 다른 과일보다 훨씬 풍부하고,

토마토의 노란 부분에 많은 비타민A는 항산화 효과가 뛰어나답니다.

암이나 뇌졸중, 심근경색과 같은 질환에도 효과가 있으며,

무엇보다 토마토의 붉은색을 내는 색소인 리코펜은 탁월한 항암제로

익혀 먹게되면 몸에 흡수가 더 잘 된답니다.

완숙 토마토의 효능 5.

피로를 풀어주고 소화를 도와줘요

유기산이 신진대사를 촉진해서 피로 물질을 빠르게 없애는 효과가 있답니다.

그리고 지방의 연소가 왕성해지도록 도아줘 식욕부진과 속이 거북한 증상을 

개선해 준답니다.

완숙 토마토의 효능 6.

치매를 예방해줘요

비타민A, 비타민C, 비타민E 등 비타민이 풍부하게 함유되어있어서

자주 먹으면 치매와 같은 퇴행성 질환을 예방하는데 좋아요

완숙 토마토의 효능 7.

부종을 없애고 당뇨병을 예방해요

체내 수분을 조절하고 신진대사를 좋게 해서 신장의 기능이 좋지 않거나

부종이 있는 사람에게 좋답니다.

샐러리나 파슬리 같은 향미 채소와 같이 먹으면 스트레스로 생긴 

방광염의 증상을 가라앉히고 수박과 함께 먹으면 당뇨를 예방한답니다.

완숙 토마토의 효능 8.

골다공증을 예방해준답니다.

나이가 들게 되면 뼈에서 칼슘이 빠져나가서 골다공증이 많이 생기게 되는데요

토마토 속의 비타민K는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주어서

뼈를 튼튼하게 유지하는 효능이 있답니다.

토마토의 효능 9.

동맥경화를 막아준답니다.

활성산소는 핏속에 있는 콜레스테롤을 산화시켜서 동맥을 굳게 하거나,

세포를 손상시켜서 암이나 노화를 부른답니다.

토마토의 리코펜은 이런 활성 산소의 작용을 억제 한답니다.

완숙 토마토의 효능 10.

불면증에 좋아요

스트레스로 인해서 자기 전 가슴이 심하게 뛰고 열이 나면서 불면증세가 

있을때 하루 3번 토마토 주스를 마시면 마음이 안정되고 잠이 잘 온다고해요~

이렇게 완숙 토마토의 효능에 대해서 알아보았는데요!

많이는 아니더라도 적당히 하루에 꼭 토마토 챙겨 먹도록 해야겠어요~

지금까지 완숙토마토의 효능에 대해서 알아보았어요^^

빈혈 건강:) 철분이 많이 든 음식

요즘 둘째 임신 중이라서 철분에 대한 중요성을 재대로 느끼고 있는데요!

철분은 몸안의 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분이라고 해요!

산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하는데요!

철분은 몸안에 작게 존재하고 있지만 작용은 매우 중요한 아이랍니다!

철분이 부족하면 안색이 창백해지고 어지러우면서

집중력도 떨어지고 학습 및 작업능력도 떨이진답니다.

그리고 빈혈을 일으키기 쉽기 때문에 꼬옥 드셔주시는게 좋은데요!

보통 육류가 철분보충에 도움이 된다고 알려져있는데요!

오늘은 육류외 식물성 식품으로 알려드릴려고해요^^

철분에 좋은 음식 1.

캐슈넛이 있어요

견과류는 정말 좋은 단백질 공급원인데요!

그 중에서 캐슈넛은 철분을 풍부하게 함유하고 있답니다.

캐슈넛 1/4에는 철분 2mg이 들어있답니다.

철분에 좋은 음식 2.

콩류가 있답니다.

렌틸콩 한컵에는 225g짜리 스테이크로 얻을 수 있는 양보다

많은 철분이 들어있답니다.

식이섬유, 칼슘, 단백질 등의 공급원으로도 좋답니다.

철분에 좋은 음식 3.

참깨가 있어요

참깨 테이블스푼 한 스푼 정도에 철분 1.3mg이 들어있답니다.

여러 음식에 토핑으로 올릴 수 있다는 점도 참깨의 큰 장점이랍니다.

샐러드와 밑반찬 등에 고소한 맛과 오도독 씹히는 식감을 더하면서 

철분섭취까지 돕는답니다.

철분에 좋은 음식 4.

시금치가 있어요

시금치는 짙은 잎채소인데요 철분이 정말 많은 채소랍니다.

시금치 3컵 분량이면 철분 18mg을 얻을 수 있답니다.

삶아서 숨이 죽은 시금치가 아니라 싱싱한 생채소의 시금치를 의미하므로

많지 않은 양으로 철분을 충분히 얻을 수 있답니다.

스케이크 225g짜리 스케이크 한 덩이 이상의 철분을 공급한답니다.

철분에 좋은 음식 5.

감자가 있어요

구운감자 하나는 닭고기 255g에 든 양과 비슷한 수준의 철분이 들어있답니다.

구운감자와 플레인 요구르트나 삶은 브로콜리를 함께 먹으면

건강 궁합도 좋고 맛도 좋답니다

철분에 좋은 음식 6.

브로콜리가 있어요

철분을 충분히 공급할 뿐만 아니라 비타민K와 마그네슘까지

넉넉하게 얻을 수 있답니다.

몸안의 철분흡수를 돕는 비타민C의 함량 역시 높답니다.

이렇게 철분이 들어있는 식물성 음식 위주로 알아보았는데요!

철분 섭취 꾸준히 해야겠어요^^

쑥갓의 효능에 대해서 알아봐요

개인적으로 저는 불고기 요리할때

마지막에 쑥갓을 넣어서 먹는걸 너무 좋아라하는데요!

그래서 오늘은 쑥갓에 대해서 효능 알아볼게용^^

쑥갓의 효능 1.

체질개선효과가 있어요

항산화물질과 비타민성분이 다량으로 들어있는 쑥갓에는

요즘 서구화된 식습관으로 인해서 산성화 되어있는 우리몸을

알칼리성으로 중화시키는데 효과적이라고해요~

쑥갓의 효능 2.

피부건강에 좋아요

뛰어난 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민C와 비타민E등이 풍부하게 

쑥갓에 들어있기 때문에 피부노화를 유발하는 활성산소를 없애주고

피부의 각종 독소와 노폐물을 없애는 작용을 한답니다.

탄력있고 건강하게 피부를 관리하는데 효과가 좋답니다!

쑥갓의 효능 3.

알레르기 개선 효과가 있어요

쑥갓 안에는 베타카로틴 성분을 비롯해서 비타민A와 비타민C등의

각 종 항산화 물질들이 항염작용을 하기 때문에 호흡기와 기관지에 발생하는

알레르기 증상을 개선하는데 좋은 작용을 한다고해요~

쑥갓의 효능 4.

눈건강에 좋아요

쑥갓에 들어있는

비타민A성분이 쑥갓에 들어있어서 눈의 피로와 시력보호에 도움이 된답니다.

베타카로틴 성분은 몸안에 흡수되는 과정중에서 비타민A로 바뀌기 때문에

눈에 건강관리와 안구 질환을 예방하는데도 효과적이랍니다

쑥갓의 효능 5.

진정작용 효과가 있답니다.

쑥갓이 예민해진 신경을 이완하고 진정시키는 효과를 가지고 있다고 하네요~

신경이 안정되는 작용으로 인해서 좀 더 편안하게 숙면을 할 수 있고

불면증도 예방하고 개선하는데 쑥갓의 효능이 좋다고해요~

쑥갓의 효능 6.

변비예방에 좋아요

쑥갓에 많이 들어있는 식이섬유 성분이 장의 연동운동을 촉진해준답니다.

그래서 전반적인 건강향상에 좋고, 변비를 개선하는데도 많은 도움이 된답니다.

쑥갓에 들어있는 항산화 성분들로 인해서 장내 독소와 유해물질을 

배출하는데도 작용해서 여러 장 관련 질환들을 예방하고

개선하는데 좋다고해요~

쑥갓의 효능 7.

불면증 개선에 도움을 준답니다.

평소에 잠이 오지 않는다거나 잠이 잘 오지 않는 분들에게

쑥갓은 정말 효과 좋은 불면증 치유 식품이랍니다!

신경안정제라고 할 정도로 몸을 편안하게 해주는 효능이 들어있어서

불면증 예방과 개선에 아주 좋답니다!

쑥갓의 효능 8.

뼈건강에 도움을 준답니다.

녹색채소류에 많이 함유되어있는 비타민K성분이 쑥갓에 풍부하게 들어있답니다.

그래서 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화하는 작용을 해서

뼈 건강을 비롯해서 골다공증 증상을 예방하고 개선하는데 효과적이랍니다!

쑥갓의 효능 9.

고혈압 예방에 도움을 줘요

칼륨성분이 쑥갓에 다량으로 함유되어있어서 

혈관속 나트륨을 몸 밖으로 배출해줘서 혈압을 조절하는데 도움이 되고

고혈압을 예방하는데도 쑥갓이 많은 도움을 준다고해요~

쑥갓의 효능 10.

위 건강에 도움을 줘요

각종 무기질과 비타민등의 영양성분들이 위의 소화 기능을 높여준답니다.

소화불량이나 위염등과 같은 위 질환을 예방하고 개선하는데로 효과적이랍니다!

입맛이 없을때 쑥갓의 특유의 향이 식욕을 돋우는 효과가 있다고해요~

이렇게 쑥갓의 효능에 대해서 알아보았는데요!

쑥갓은 따뜻한 성질이기 때문에 평소에 몸에 열이 많으신 분들은

드실때 주의해 주시는게 좋고

너무 과하게 드시면 졸음이나 설사를 할 수 있다고하니까

적당히 드시면서 건강관리하자구요^^

닭고기의 효능에 대해서 알아보아요

아들은 치킨을 무척이나 좋아라하는데요!

그래서 일주일에 1번씩은 무조건 치킨을 시켜달라고 ㅋㅋㅋ

그만큼 닭고기가 아닌 치킨을 좋아라하는데요!

오늘은 닭고기의 효능에 대해서 알아보아요

닭고기의 효능 1.

감기 치료에 좋아요

닭뼈를 진한 국물로 우려내 만든 치킨 수프는 몸살감기에 좋답니다.

닭살을 발라낸 닭뼈로 만든 치킨수프인 치킨스톡을 드셔도 좋아요

닭고기의 효능 2.

닭고기 부위중에 날개는 골다공증 예방과 피부미용에 좋답니다.

닭고기의 날개부위에는 콜라겐이 많이 들어있답니다.

콜라겐은 일반적으로 식사만으로 충분한 섭취가 이뤄지지 않으며

자외선과 노화등으로, 자연적으로 소실되어 미용과 건강을 유지하기 위해서는

별도의 섭취가 필요한 영양소랍니다!

날개부위 자주 먹어야겠네요^^

닭고기의 효능 3.

소화흡수가 잘 된답니다.

닭고기는 섬유질이 가늘고 연해서 지방이 근육섬유 속에 들어있지 않아

소화흡수가 잘되며 어린이나 노인, 회복기 환자들에게 좋답니다

닭고기의 효능 4.

단백질이 많이 들어있어 두뇌활동을 촉진한답니다.

닭고기에 들어있는 단백질 함량이 타육류에 비해서 높아 두뇌성장을 돕는

역할을 하고 유지하는데 있어 뼈대의 역할, 세포조직의 생성, 

각종질병을 예방해준답니다.

필수 아미노산이 풍부한 닭고기는 뇌신경 전달물질의 활동을 촉진시키며,

스트레스를 이겨내도록 도와준답니다.

닭고기의 효능 5.

암세포 증식을 막는 항암작용이 있답니다

닭고기에는 불포화지방산 중 리놀레인산이 함유되어 있어

암발생을 억제해주는 역할을 하며 동맥경화, 심장병 등의 예방에도 

도움이 된답니다.

미국 암연구협회와 세계암연구재단에서는 암예방 식생활에서 닭고기를 비롯한,

백색육을 섭취할 것을 권장하고 있답니다.

닭고기의 효능 6.

산후회복식에 좋은 영양식이랍니다.

임산부는 단백질과 필수 지방산을 많이 필요로 하는데 닭고기는 다른 육류에 비해

단백질이 높고, 소화가 잘 되는 영양소가 많아 임산부에게 훌륭한 영양식이랍니다.

닭을 푹 고아서 미역과 함께 끓이게 되면 산후 회복식으로 좋답니다.

닭고기의 효능 7.

간장을 보호하는 역할을 한답니다.

근육이 위축되거나 피로해지고 시력이 떨어지면 눈병이 잘 생기는데

한방에서는 닭간을 섭취할 것을 권장한답니다.

닭고기의 효능에 대해서 알아보았는데요!

저도 이제 둘찌 출산을 앞두고 있는데

닭고기 요리 잘 해 먹어야겠어요^^

오미자의 효능에 대해서 알아볼게요

오미자는 신맛, 쓴맛, 짠맛, 단맛, 매운맛 이렇게 다섯가지 맛이 

한 열매에 다 들어있는 오미자!

오미자의 효능에 대해서 알아볼게용~

오미자의 효능 1.

피부트러블에 좋아요

풍부하게 들어있는 항산화 성분이 피부에 트러블을 일으키는 각종 바이러스와

박테이아로부터 피부를 보호하고, 피부를 촉촉하게 유지하는 효능이 있다고해요

갈증을 해소하고, 폐 기능을 강화하며, 약해진 시력을 개선하고, 생식능력 향상 등 다양한 효능이

있다고해요

오미자의 효능 2.

혈류 개선 효능이 있답니다.

항산화 성분이 풍부하게 들어있는 오미자에는 활성산소가 일으키는 다양한 변종세포에 

대응하여 그런 변종 세초를 억제하고 세포를 건강하게 지키며, 노화로 인한 세포 손상도 막는답니다.

그리고 각종 바이러스와 박테리아를 막아 면역력을 높인답니다.

항산화제가 혈관이 손상되는 것을 막아 혈관을 건강하게 유지하기에, 혈액이 거침없이

흐를 수 있도록 효과가 나타나는 것이랍니다.

오미자의 효능 3.

정신건강에 좋게 해요

오미자에 쉬잔드린 성분이 불면증에 대응하고, 항스트레스제 효능이 불안감을 줄이는등,

이 열매는 다양한 방식으로 정신 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있답니다.

또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌에 혈액 

공급이 원활하게 이루어지도록 돕고, 노화로 인한 세포 손상을 막아 알츠하이머나 치매 같은

질병의 발병 위험도를 낮추며, 전반적인 정신 건강에 도움을 줄 수 있다고 해요

오미자의 효능 4.

고혈압과 뇌졸중, 그리고 심혈관 질환에 좋답니다.

오미자에는 혈류를 개선하는 효능이 있답니다.

이 열매에 풍부하게 들어있는 항산화제가 혈관을 튼튼하게 하고 혈액의 흐름을

원촬하게 하기 때문에 이 작용은 혈압을 안정시키고, 혈압으로 인한 뇌졸중의 발병 위험도를 낮추며,

혈류와 관계있는 각종 심혈관 질환의 발병 위험도도 낮추는 효과가 있답니다.

오미자의 효능 5.

감기, 천식 등 호흡기 질환에 좋아요

오미자에 들어있는 쉬잔드린 성분이 거담제로 작용하여 기도를 깨끗하게 하고,

폐에서 분비된 점액을 제거하여 호흡기를 건강하게 유지한답니다.

게다가 오미자에 풍부하게 들어있는 항산화 성분은 우리 몸의 면역력을 높여 감기나

각종 감염성 질병으로부터 우리를 보호하여 건강을 지켜준답니다.

오미자의 효능 6.

면역력을 개선하고 높여요

항산화 성분이 들어있는 오미자는 각종 바이러스와 박테리아가 일으키는 다양한 염증으로부터

우리 몸을 보호한답니다. 이런 천연 소염 작용 외에도 항스트레스 작용으로 면역기능 개선을 

돕는답니다. 면역력 개선은 매우 중요한 효능이랍니다.

병에 걸리기 전에 우리몸을 튼튼하게 해주기 때문이지요

오미자의 효능 7.

원기 회복에 좋아요

쉬잔드린과 고미신 성분이 세포를 더욱 건강하게 하고, 대사 기능을 높여

피곤과 무력감을 줄이고 활력을 증진하는 것으로 알려져있답니다.

운동성을 높이는 효능이 있어서 운동선수들에게도 좋은 선택이랍니다.

오미자의 효능 8.

당뇨병에 좋아요

혈당을 조절하는 효능이 있답니다. 풍부하게 들어있는 항산화 성분이 인슐린 분비를 

촉진해서 혈당을 안정시키고, 면연력 개선으로 각종 변종 세포를 막아 우리몸을

건강하게 보호한답니다.

오미자의 효능 9.

간기능을 개선하지요

오미자는 예로부터 간의 해독 작용을 북돋우는 효능이 있다고 알려져 있답니다.

연구결과에도 이 효능을 입증했답니다^^

오미자의 효능 10.

암세포에 대응해요

오미자도 항암작용이 있다고 연구보고가 나온만큼

꾸준히 마시면 좋답니다

오미자의 효능 정말 많은데요!

따뜻하게 오미자차 한잔 해야겠어요^^

우유의 효능에 대해서 알아볼게요

완전 식품으로 유명한 우유!

저도 아들 먹이기 위해서 우유를 자주 사게 되는데요!

그럼 우유의 효능에 대해서 알아볼게용^^

우유의 효능 1.

암예방에 좋아요

우유에는 라이소자임 성분과 락토페닌 성분이 들어있답니다.

효능은 암을 예방하는데 좋답니다! 항산화 성분이 강력하기 때문에

몸에 활성 산소를 제거해주고 몸속에 있는 독소를 배출시켜주는데 좋답니다.

항산화 작용이 뛰어나기 때문에 암예방하는데도 효과적이랍니다!

우유의 효능 2.

뼈건강에 좋아요

칼슘이 풍부한 우유는 몸안의 흡수가 잘되어 식물성 칼슘보다 흡수율이 높답니다.

칼슘이 풍부한 대표적 식품으로는 우유, 유제품, 김, 멸치, 생선

녹황색채소, 두부등이 있는데 우유는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라

단백질, 유당, 비타민D 등의 영양소가 있어서 칼슘의 몸안의 흡수를 돕는답니다.

우유를 1잔 기준으로 하루에 1-2장씩 꾸준히 마시면 골밀도를 유지할 수 있다고해요

하버드 의대 교수 연구팀은 우유 섭취가 일주일에 1회미만인 사람들에 비해,

하루 우유를 1회 이상 마신 남녀에게서 골절 위험이 상당히 낮았다고 하는

우유 효능을 증명했다고해요~

우유의 효능 3.

피부미용에 좋아요

지절성분과 함께 세라마이드라는 성분이 들어있어서 피부의 유분과

수분의 균형을 맞춰주는 효과가 있답니다.

피부보습에 좋은 영향을 끼치고 비타민B가 풍부하게 들어있어서

각종 피부염 예방에도 좋다고해요~

우유의 효능 4.

심리적 안정에 좋아요

우유에 들어있는 풍부한 단백질이 몸안에서 분해되면서 체온유지, 진통,

신경안정과 유사한 기능을 하는 <오피오이드 펩타이드>가 만들어 진답니다.

그리고 우리 몸에 칼슘이 결핍되면 초초함과 우울증을 유발한답니다.

우유에 들어있는 풍부한 칼슘은 스트레스나 불안감에 시달리고 있을때

마음을 평온하게 만들 수 있답니다.

우유의 효능 5.

다이어트에 좋아요

하루 단백질 필요량의 16%가 들어있어 포만감을 주는 우유 한컵.

우유, 치즈 등 많이 섭취하는 사람은 적게 먹는 사람보다 비만 가능성이 6분의 1로 낮아지는 것으로 

밝혀졌답니다. 혈중에는 칼슘이 다량으로 포함되어 있으며 지방세포들이

지방축적을 멈추면서 지방을 연소시키기 때문이라고 해요~

우유는 완전 식품으로 수분이 약 88%랍니다! 그래서 하루 필요열량을 얻으려면

다량의 우유를 섭취해야한답니다. 

우유는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이 되지만 

비타민A, 비타민C, 비타민D, 철분 같은 성분은 부족하기 때문에

우유만 섭취할 경우 영양 불균형이 올 수 있으니 주의하세요~!

우유의 효능 6.

당뇨를 예방해요

우유에는 유당성분과 락톨로오스의 경우, 신체에 들어가도 천천히

흡수되기 때문에 혈당을 안정적으로 유지해준다고해요.

그만큼 당뇨병을 예방하는데 좋다고 할 수 있답니다.

임산부의 경우도 자주 섭취해주면 인슐린의 수치가 증가하면서

태아가 후에 당뇨병을 방지하는데 도움을 주게 된다고 알려져있답니다.

우유의 효능 7.

불면증 예방해줘요

충분한 수면은 일상생활을 가능하게 해주는 에너지를 생성하게 해준답니다.

따라서 충분히 보충해주지 않게 되면, 인지 기능 저하와 집중력이 떨어지고

학업이나 업무에 지장을 주게 되는 등, 많은 불편함을 겪게 될 수 있답니다.

밤에 잠자리에 들기 30분 전에 우유를 약 60도 정도로 따뜻하게

데워서 섭취하면 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도움을 준다고 해요

우유의 효능 8.

치매예방에 좋아요

<글루타티온>이라는 성분이 우유에 들어있는데요!

뇌세포의 손상을 최소화하기 때문에 치매예방 효과를 나타낸답니다.

글루타티온은 항산화물질의 일종으로 뇌세포의 건강에 도움을 줄 수 있답니다.

그리고 하루 한잔의 우유로 뇌졸중 위험이 7%나 감소된다고 하니

우유 효능을 생각해서 매일 챙겨 마시면 좋은 효능을 볼 수 있답니다.

우유를 마실때 주의해야할 점이 있는데요!

우유는 성질이 차가워서 평소 아랫배가 자주 차거나, 

몸이 차가우신 체질이신 분들은 우유 섭취를 주의하셔야해요~

체질에 따라서 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 이상 증상이 

나타난다 싶으면 의사와 꼬옥! 상담후에 드시기 바래요

우유에는 정말 좋은 효과가 많은것 같아요!

저도 아들이랑 같이 하루 한잔 마실 수 있도록 해야겠어요^^