김의 효능에 대해서 알아보아요
반찬없을때는 정말 가장 부담없는 반찬이 바로 김이 아닐까하는데요!
그래서 김의 효능에 대해서 알아볼게용^^
김의 효능 1.
안티 바이러스 효과가 있어요
김에 함유되어있는 플로로타닌은 종양과 바이러스, 암세포와 싸우는 역할을 하는
안티바이러스로 몸안에서 작용이 된답니다.
김의 효능 2.
풍부한 영양소가 있어요
김에는 비타민A, C, E, B, 12를 비롯해서 칼슘등과 같은 풍부한 영양 성분이 함유되어있답니다.
김 8G에는 섬유질의 일일 권장복용량이 포함되어있어서 변비예방에도 좋아요
김의 효능 3.
간 보호 효과가 있어요
김이 간의 손상을 막아 주는 효과가 있는는 것이 여러 연구를 통해 밝혀졌답니다.
그래서 외국에서는 김을 건강식품으로 생각하고 먹는 이들이 적지않다고해요
김의 효능 4.
당뇨예방에 좋아요
폴리페놀 성분이 들어있는 김에는 혈당을 안정시켜주는 역할을 하고
이 외에도 간 속 글리코겔 수치를 조절하는 기능이 있어 당뇨병 환자들에게
도움이 될 수 있답니다.
하지만 당뇨환자는 염분의 섭취도 제한되기 때문에 기름과 소금을 첨가한
구운 조미김 보다는 파래김이나 돌김을 프라이팬에 살짝 익혀먹는게 더 좋답니다.
김의 효과 5.
신경 질환을 치료해줘요
김에는 아라키돈산이라는 성분이 다량으로 함유되어 있답니다
아라키돈산은 수리 및 골격근 조직의 성장을 촉진시키는 역할을 하며,
신경질환치료에도 이용할 수 있다고해요
김의 효능 6.
심장건강에도 좋아요
김은 수용성 섬유, 팹티드, 지질, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어있어서
드실때 고혈압, 이산 지질 혈증, 산화스트레스 예방에 도움이 되고
혈관의 염증과 응고로부터 심혈관들을 건강하게 유지시켜
심장질환 예방에도 도움이 된답니다.
김의 효능 7.
항암효과에 좋아요
김을 꾸준히 먹을 경우에 유방암 세포를 표적으로 하는 활성 산소의 양을 증가시키는
것으로 입증되어 특히 여성들이 많이 섭취해야 할 음식 중 하나로 꼽히기도 한답니다.
김의 효능 8.
비만예방에 도움이 되어요
알기네이트라는 성분이 김과 해조류에 함유되어있답니다.
알기네이트는 위장관 내에 건강한 환경을 만드는데 도움을 주고,
췌장의 기능 향상에 도움을 준답니다.
그리고 지방 분해 효소를 증가시켜 비만 예방에도 탁월한 효과를 가지고 있답니다.
김의 효능 9.
골다공증 예방
김은 칼슘함유량이 높은 식품으로
골다공증의 위험을 훨씬 낮출 수 있다고해요.
김의 효능 10.
디톡스 효과에 좋아요
김에도 몸 속에 독소를 배출하는 효능이 있다고해요
김에 함유되어 있는 항산화 효소는 요로감염 및 다른 유형의
염증들로부터 생기는 독소들을 밖으로 배출하는데 도움을 준다고해요
먹기에 너무 좋고
구하기도 쉬운 김!
거기다 영양까지 너무 좋은것 같아요!
앞으로도 김은 꾸준히 맛있게 잘 먹을 것 같아요^^