☆소녀앤주부☆

오이의 효능에 대해서 알아봐요

더울때 그냥 오이 한번씩 먹으면 더위가 식어질 만큼

아삭아삭 식감도 너무 좋고

그냥 먹기에도 너무 좋은것 같아요^^

그래서 오이에 효능에 대해서 알아볼게용^^

오이의 효능 1.

피부건강에 좋아요

푸석해진 피부를 진정시키고, 피부 색소를 개선하며, 눈의 붓기를 가라앉히고

햇볕으로 인한 화상과 염증을 치료하는 등 다양한 피부 개선 작용이 있답니다.

수분함량이 많아서 피부 보습에도 좋고,

비타민B군 등 많은 영양소가 피부재생을 도와준답니다.

그래서 오이 성분의 미용용품이 많은거랍니다^^

신선한 오이로 간단하게 팩을 하는 것도 정말 좋답니당^^

오이의 효능 2.

수분보충에 좋답니다

우리몸의 70% 이상이 물이라고 할 만큼

물은 우리 몸에 정말 중요한데요!

그래서 오이를 다른 간식 대신으로 특히 운동할때 간식으로 사용하면 

정말 좋답니다.

오이의 효능 3.

숙취해소에 좋답니다

수박보다도 더 많은 수분과 다양한 영양분이 들어 있는 오이는 숙취해소에 좋답니다.

아침에 일어나 오이 냉국을 마셔도 좋고

잠들기 전에 먹는것이 더 좋다고 하네요~

술 마신 후에도 시대해 보세요~

오이의 효능 4.

항암 작용이 있답니다.

오이에는 플라보노이드, 리그난, 쿠커비타신 등 다양한 항산화 성분이 들어있답니다.

이들 성분은 우리 몸에서 산화 스트레스가 일으키는 세포 변종에 대응하는데,

암세포도 그런 변종 세포의 하나랍니다.

연구 결과에서 오이에 들어있는 항산화 성분이 항암 작용이 있음을 보여준답니다.

평소에 꾸준히 먹어준다면 항암력을 높일 수 있답니다^^

오이의 효능 5.

뼈를 튼튼하게 해주어요

비타민K가 칼슘과 함께 골밀도를 높이는 작용이 있음을 보여준답니다.

특히 여성은 골다공증 위험이 남성보다 더 높지요

나이가 들어감에 따라 뼈가 약해지기때문에 노년의 건강은 젊을때

챙겨야한답니다.

오이의 효능 6.

체중 감량을 도와준답니다.

오이는 수분함량이 많고, 칼로리가 낮은 음식이라서 도움이 된답니다.

100G에 혈당 부하는 1이랍니다.

수분함량은 수박보다 오이가 더 많답니다!

수박은 91%지만 오이는 약 95%랍니다^^

다이어트 음식으로 아주 좋아요~

오이의 효능 7.

혈압을 낮출 수 있답니다.

혈압 조절을 돕는 비타민K, 칼륨, 마그네슘, 섬유질 등 다양한 성분이 

오이에 들어있답니다!

특히 비타민K는 100G에 하루 권장 섭취량의 21%가 들어있답니다.

고혈압은 평소 관리가 필요하답니다! 꾸준히 드시면 심혈관 질환 발병 

위험을 낮출 수 있답니다.

오이의 효능 8.

변비개선과 소화 문제에 좋답니다.

수분함량이 많은 음식은 소화에 좋은 식품이랍니다.

수분의 작용 중 하나는 몸안의 노폐물을 배출하는 것이랍니다.

수용성 섬유질인 펙틴은 배변을 도울 뿐 만 아리나 장에 이로운 박테리아 증식에

도움을 주어 장을 건강하게 한답니다.

오이의 효능 9.

혈당수치는 낮출 수 있답니다.

오이는 칼로리가 낮고 혈당 부하도 낮으며 인슐린 생산을 도와 혈당을

낮춘다고해요~ 이런 이유로 미국 당뇨병협회에서는 당뇨병 환자들에게

오이 요리를 추천한답니다!

오이의 효능 10.

입냄새 제거에 좋답니다.

오이에 구취를 유발하는 박테리아를 제거하는 작용이 있다고해요~

구취제거용으로도 좋고, 점심 후에 먹는다면 음식 냄새 제거에 도움이 

된답니다.

이렇게 오이에 대한 효능에 대해서 알아봤어요~

오이도 잘 챙겨 먹어야겠어요^^