☆소녀앤주부☆

우유의 효능에 대해서 알아볼게요

완전 식품으로 유명한 우유!

저도 아들 먹이기 위해서 우유를 자주 사게 되는데요!

그럼 우유의 효능에 대해서 알아볼게용^^

우유의 효능 1.

암예방에 좋아요

우유에는 라이소자임 성분과 락토페닌 성분이 들어있답니다.

효능은 암을 예방하는데 좋답니다! 항산화 성분이 강력하기 때문에

몸에 활성 산소를 제거해주고 몸속에 있는 독소를 배출시켜주는데 좋답니다.

항산화 작용이 뛰어나기 때문에 암예방하는데도 효과적이랍니다!

우유의 효능 2.

뼈건강에 좋아요

칼슘이 풍부한 우유는 몸안의 흡수가 잘되어 식물성 칼슘보다 흡수율이 높답니다.

칼슘이 풍부한 대표적 식품으로는 우유, 유제품, 김, 멸치, 생선

녹황색채소, 두부등이 있는데 우유는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라

단백질, 유당, 비타민D 등의 영양소가 있어서 칼슘의 몸안의 흡수를 돕는답니다.

우유를 1잔 기준으로 하루에 1-2장씩 꾸준히 마시면 골밀도를 유지할 수 있다고해요

하버드 의대 교수 연구팀은 우유 섭취가 일주일에 1회미만인 사람들에 비해,

하루 우유를 1회 이상 마신 남녀에게서 골절 위험이 상당히 낮았다고 하는

우유 효능을 증명했다고해요~

우유의 효능 3.

피부미용에 좋아요

지절성분과 함께 세라마이드라는 성분이 들어있어서 피부의 유분과

수분의 균형을 맞춰주는 효과가 있답니다.

피부보습에 좋은 영향을 끼치고 비타민B가 풍부하게 들어있어서

각종 피부염 예방에도 좋다고해요~

우유의 효능 4.

심리적 안정에 좋아요

우유에 들어있는 풍부한 단백질이 몸안에서 분해되면서 체온유지, 진통,

신경안정과 유사한 기능을 하는 <오피오이드 펩타이드>가 만들어 진답니다.

그리고 우리 몸에 칼슘이 결핍되면 초초함과 우울증을 유발한답니다.

우유에 들어있는 풍부한 칼슘은 스트레스나 불안감에 시달리고 있을때

마음을 평온하게 만들 수 있답니다.

우유의 효능 5.

다이어트에 좋아요

하루 단백질 필요량의 16%가 들어있어 포만감을 주는 우유 한컵.

우유, 치즈 등 많이 섭취하는 사람은 적게 먹는 사람보다 비만 가능성이 6분의 1로 낮아지는 것으로 

밝혀졌답니다. 혈중에는 칼슘이 다량으로 포함되어 있으며 지방세포들이

지방축적을 멈추면서 지방을 연소시키기 때문이라고 해요~

우유는 완전 식품으로 수분이 약 88%랍니다! 그래서 하루 필요열량을 얻으려면

다량의 우유를 섭취해야한답니다. 

우유는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이 되지만 

비타민A, 비타민C, 비타민D, 철분 같은 성분은 부족하기 때문에

우유만 섭취할 경우 영양 불균형이 올 수 있으니 주의하세요~!

우유의 효능 6.

당뇨를 예방해요

우유에는 유당성분과 락톨로오스의 경우, 신체에 들어가도 천천히

흡수되기 때문에 혈당을 안정적으로 유지해준다고해요.

그만큼 당뇨병을 예방하는데 좋다고 할 수 있답니다.

임산부의 경우도 자주 섭취해주면 인슐린의 수치가 증가하면서

태아가 후에 당뇨병을 방지하는데 도움을 주게 된다고 알려져있답니다.

우유의 효능 7.

불면증 예방해줘요

충분한 수면은 일상생활을 가능하게 해주는 에너지를 생성하게 해준답니다.

따라서 충분히 보충해주지 않게 되면, 인지 기능 저하와 집중력이 떨어지고

학업이나 업무에 지장을 주게 되는 등, 많은 불편함을 겪게 될 수 있답니다.

밤에 잠자리에 들기 30분 전에 우유를 약 60도 정도로 따뜻하게

데워서 섭취하면 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도움을 준다고 해요

우유의 효능 8.

치매예방에 좋아요

<글루타티온>이라는 성분이 우유에 들어있는데요!

뇌세포의 손상을 최소화하기 때문에 치매예방 효과를 나타낸답니다.

글루타티온은 항산화물질의 일종으로 뇌세포의 건강에 도움을 줄 수 있답니다.

그리고 하루 한잔의 우유로 뇌졸중 위험이 7%나 감소된다고 하니

우유 효능을 생각해서 매일 챙겨 마시면 좋은 효능을 볼 수 있답니다.

우유를 마실때 주의해야할 점이 있는데요!

우유는 성질이 차가워서 평소 아랫배가 자주 차거나, 

몸이 차가우신 체질이신 분들은 우유 섭취를 주의하셔야해요~

체질에 따라서 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 이상 증상이 

나타난다 싶으면 의사와 꼬옥! 상담후에 드시기 바래요

우유에는 정말 좋은 효과가 많은것 같아요!

저도 아들이랑 같이 하루 한잔 마실 수 있도록 해야겠어요^^