토마토의 효능에 대해서 알아봐요

토마토의 효능에 대해서 알아봐요

 

갑자기 남펴니가 토마토를 먹고싶다고해서

이번에 과일 살때는 토마토를 사보려고해요~

토마토 사기 전에 토마토의 효능에 대해서 한번 알아보려구요^^

 

 

토마토가 우리몸에 좋다는거는 

진짜 다들 알고계실텐데요! 그래서 더 열심히 잘 챙겨먹어야하는 것 같아요~

세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 정말 좋은 영양도 많지요^^

일단 토마토에 대해서 간단히 설명해드릴께요^^

 

 

토마토에는

구연산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 비타민A, 비타민B2, 비타민C

식이섬유, 철, 인 등이 함유되어있답니다!

토마토 한개에는 비타민C 하루 섭취 권잘양의 절반가량이 함유되어있답니다!

특징적인 성분으로 베타카로틴과 라이코펜이 있답니다!

그리고 100G당 14-22칼로리라서 열량도 낮고 포만감도 좋답니다^^

 

토마토의 효능1.

 

눈건강에 좋아요~

눈에 매우 좋다고 할 만큼 시력에 긍정적인 역할을 한답니다!

시력보호를 해주고 여러가지 눈과 관련된 질병들을 예방해준답니다~

평소 눈이 약한편이거나 컴퓨터, 스마트폰 사용을 많이하시는 편이시라면

꾸준히 드시는게 좋답니다~

 

토마토의 효능2.

 

암방지에 좋아요~

토마토가 붉은 색상을 띄고 있는 이유는 항산화 물질인 리코펜이 들어있기 때문이랍니다!

이 성분이 많이 들어있을 수록 색상이 더욱 붉어지는데, 몸안의 활성산소를 없애준답니다!

몸에서 사라지게 되면 암세포의 증식이 억제되기 때문에

항암 효과를 기대할 수 있답니다~

암세포의 성장을 지연시켜주는데 영향을 준답니다!

 

 

 

토마토의 효능3.

 

피부효과에 좋답니다!

토마토안에 들어있는 라이코펜 성분이 피부의 주름살을 감소시켜주소

탱탱하게 윤기나게 해주는 효과를 가지고 있어요~

비타민A 역시 많이 포함되어있어서 피부재생에도 좋고

비타민C도 많이 들어있어서 기미와 노화방지에도 좋아서 여성들이 드시기에

정말 좋아요^^

 

 

토마토의 효능4. 

 

골다공증 예방에도 좋아요~

갱년기이후에 여성들에게 많이 나타나는 질환이 바로! 

뼈에 있는 칼슘이 빠져나가 발생하게되는 골다공증이랍니다!

토마토에 들어있는 비타민K 성분은 칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것을 막아주고

골다공증 예방에 효과가 있답니다!

노화예방에도 좋고 치매예방에도 좋아요~

 

 

토마토의 효능 5.

 

고혈압예방에 좋아요~

모세혈관을 강화하게 혈압을 낮춰주는 루틴과 비타민C 성분이 풍부하게 들어있답니다!

혈전이 생기는 것을 막아주므로 심근경색이나 뇌졸증 등의 질병을 예방하는데에도 큰 효과가 있어요~

매일 아침 식사전에 공복에 토마토를 한두개씩 드셔주시면

고혈압을 예방할 수 있다고 해요~ 

 

 

 

토마토의 효능 6.

 

다이어트에도 좋아요~

토마토에는 칼로리가 매우 낮아요~ 

그래서 정말 다이어트 하신다는 분들이 가장 즐겨먹는게 토마토가 아닌가 하네요~

열량도 낮고 각종 비타민이랑 생리활성물질이 풍부하기 때문에

다이어트 할 때 건강을 위해서 토마토 드시길 추천드려요^^

 

 

하루 권장 섭취량이 일반 토마토는 1개~2개, 

방울토마토는 10개~15개 정도라고 해요~

뭐든 적당하게 드시는게 좋으시니까 적당히 잘 챙겨드시길 추천드려요~

 

 

그리고 아무리 좋은 토마토라고 해도

평소 신장에 관련된 약을 장기간 복용중이시거나 위가 좋지 않으신 분들은 드실때 주의해주시는게 좋은데요!

역류성 식도염이나 위가 약하신 분들은 공복에 토마토 드시지마시고 너무 많이도 드시지 마세요~

그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어서 신장질환이 있으신 분들은 전문가와 상의하셔서 드시길 추천드려요~

아토피가 있으신 경우네는 초록색 토마토가 가려움증을 유발할 수 있다고 하네요~

그리고 덜 익은 토마토에는 솔라닌이라는 독성성분이 들어있어서

설사나 배탈이 날 수 있어서 드실때 조심하시는게 좋아요~

 

정말 좋은점이 많은 토마토지만 꼭 적당히 자신의 몸에 맞게 드시길 바래요~^^