☆소녀앤주부☆

설탕:) 설탕 하루 섭취량

설탕이 몸에 좋지 않은건 모두 정말 잘 알고있죠?^^

하지만,,, 그 설탕이 든 음식들은 너무나 맛있다는것이져.... ㅋㅋㅋ

그게 함정이자 팩트라는거!!!

그래서 좀 더 재대로 알고 먹으면 

조절해서 먹을 수 있지 않을까해서 오늘은 설탕에 대해서 포스팅 해 볼게용~

설탕이 든 제품은 정말 많은데요!

조금 몸을 생각해서 설탕이 아닌 

꿀, 메이플 시럽, 코코넛 설탕, 삼온당, 고과당 옥수수 시럽, 포도당 등으로 만든제품들도 있죠~

하지만! 속지마세요!

이런 아이들도 결국 다 당이라는거!!!

공급원에 상관없이 설탕이 많은 것은 역시 많은 것이랍니다!!

모두 설탕이 얼마나 빨리 흡수가 되느냐 안되느냐의 차이랍니다!

예를 들어서 우리 몸은 섬유질 함량 때문에 사과를 소화하는데 더 많은 시간이 필요하답니다.

천연 당분은 더 천천히 흡수가 되는데요!

반면에 청량음료에 들어있는 첨가당은 설탕폭탄처럼 우리 몸에 한꺼번에 흡수가 된답니다.

그 모든 남아있게되는 당분은 훨씬 더 빨리 칼로리로 전환이 된답니다.

그러면 우리 몸에 좋지 않게된답니다.

미국 심장협회의 권장 섭취량이 있는데요!

남성은 하루에 첨가당 9티스푼을 넘지 않아야 한답니다.(35g 또는 150칼로리)

여성은 하루 6티스푼(25g또는 100칼로리)로 남성보다 더 적은데요!

근데 약 355ml짜리 한 캔에 들어있는 첨가당이 8티스푼(32g)이랍니다.

정말.... 설탕 줄여먹기 힘드네요 ㅎㅎ;;

목이 말라서 시원한게 탄산 한캔만 마시면

하루 먹을 양의 설탕양을 다 먹은거라니,,,

이러니 우리들이 달달한 유혹에서 벗어나기 힘든것 같아요!!

그래도 이제는 설탕을 얼마나 먹어야 하는지

대충 알게 되었으니까

저부터도 과자 하나라도 줄이기 위해서 노력해 봐야겠어요~~